Aktualności z działalności Klubu
Ogłoszenie
Świętokrzyski Klub Amazonki organizuje dla członkiń wyjazd
na warsztaty do Podzamcza Chęcińskiego w dniach
05-07.11.2021r. dla 16 osób.
Projekt dofinansowany z Urzędu Marszałkowskiego
W pierwszej kolejności rekomendujemy koleżanki które nie były
na turnusie wypoczynkowo – rehabilitacyjnym w Ustroniu Morskim.
Chęć uczestnictwa można zgłaszać do dnia 02.11.2021r.
do kol. Lucyny Wysockiej pod nr 668 394 755
Uroczysty Dzień Ochotniczki
W Wojewódzkim Domu Kultury w Kielcach 6 sierpnia 2021r odbyło się spotkanie z okazji „Uroczystego Dnia Ochotniczki” corocznie organizowanym przy okazji obchodów Światowego Dnia Wolontariatu, który przypada na dzień 5 grudnia. Niestety, pandemia i związane z tym zagrożenia i ograniczenia spowodowały, że w ubiegłym roku obchody nie doszły do skutku. W tym roku mając na uwadze zagrożenie wystąpienia 4 fali COVID zdecydowałyśmy o wcześniejszym (letnim) terminie i udało się nam spotkać i świętować w szerszym gronie. Uczestniczyło w nim 60 niepełnosprawnych osób Amazonek – członkiń Świętokrzyskiego Klubu „Amazonki” oraz zaproszeni goście: wspierający nas panie psycholog, a także panie z firmy POFAM prowadzące sklep artykułami dla Amazonek.
Spotkanie prowadziła liderka Ochotniczek Adela Chojnacka.
Uroczystość rozpoczęto hymnem Amazonek, to bardzo wzruszająca chwila. Po powitaniu zwykle przy takiej okazji liderka Ochotniczek przedstawiała sprawozdanie roczne z działalności Ochotniczek. W tym roku, a właściwie od marca 2020roku Ochotniczki nie mogą odwiedzać chorych kobiet na oddziale chirurgii ŚCO, jednak ani Świętokrzyski Klub „Amazonki” ani Ochotniczki nie przestały działać. Spełniają swoją rolę udzielając wsparcia potrzebującym telefonicznie pełniąc dyżury w Klubie, przy okazji wizyt u lekarzy w szpitalu czy też korzystając z rehabilitacji w ŚCO. Również wspierają chore w kontaktach prywatnych.
W porozumieniu z kierownikiem oddziału chirurgii ŚCO utrzymujemy stały kontakt z oddziałem. Dyżurne Ochotniczki przygotowują pakiety informacyjne, które przekazujemy dla pacjentek.
Staramy się prowadzić naszą działalność na miarę obecnych możliwości wspierając kobiety dotknięte rakiem piersi.
Ważnym punktem uroczystości było wręczenie Amazonce – Ochotniczce Beacie Kolomskiej Rubinowego Łuku Amazonki – odznaczenia przyznawanego przez Federację Klubów Amazonek. Odznaczenie wręczyła kol. Czesława Czapla-Witek członkini Konwentu Seniorów Federacji.
Wręczone został też upominki dla Ochotniczek.
W części artystycznej wieczoru wystąpiły nasze koleżanki-poetki przedstawiając wiersze wybrane z wydanego przez Klub w ubiegłym roku tomiku pt. „Brać udział, trwać, znaczyć”.
Panie z firmy POFAM zapoznały uczestniczki z nowościami w protezach i bieliźnie dla Amazonek.
Spotkanie przy poczęstunku minęło w miłej atmosferze.
PROTOKÓŁ Z WALNEGO ZEBRANIA SPRAWOZDAWCZEGO ŚWIĘTOKRZYSKIEGO KLUBU "AMAZONKI" PRZY ŚCO W KIELCACH
z DNIA 24.06.2021r
Ze względu na trwający stan epidemiologiczny i związane z tym trudności Walne Zebranie Sprawozdawcze odbyło się w dniu 24.06.2021r w formie elektronicznej i telefonicznej.
Od dnia 10.06.2021r zgodnie ze Statutem na stronie internetowej, a także na tablicy ogłoszeń w Klubie zostało zamieszczone Sprawozdanie Merytoryczne, Plan Pracy na drugie półrocze 2021r i informacje dotyczące formy głosowania. Uwagi i wnioski dotyczące Walnego Zebrania Sprawozdawczego można było zgłaszać do dnia 21.06.2021r.
Protokólanci zebrania: Elżbieta Goraj, Adela Chojnacka
W zebraniu wzięło udział 52 członków.
Zgodnie ze sprawozdaniem Komisji Rewizyjnej podjęto Uchwały dotyczące Walnego Zebrania Sprawozdawczego
Sprawozdanie finansowe do wglądu w siedzibie Klubu.
Kielce 24.06.2021r
Protokół sporządziły: Protokół zatwierdził:
Elżbieta Goraj Alicja Korczak
Adela Chojnacka
Informacje dotyczące Walnego Zebrania Sprawozdawczego
Ze względu na pandemię koronawirusa i związane z tym trudności Walne Zebranie Sprawozdawcze naszego Klubu odbędzie się 24.06. 2021 w formie łączonej: elektronicznej i telefonicznej.
Na stronie internetowej i na tablicy w siedzibie Klubu zamieszczone zostały w dniu 7.06.2021r:
W celu podjęcia uchwał z Walnego Zebrania Sprawozdawczego członków zostanie przeprowadzone głosowanie.
Głosować będziemy:
1. Telefonicznie – dzwoniąc na nr 662 060 460 lub 730 070 008
w dniach 21-24.06.2021r
2. Elektronicznie – przesyłając informacje na maila: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi.
w dniach 21-24.06.2021r
3. Głosy oddane telefonicznie i w formie emailu będą policzone i jednocześnie będą stanowić listę obecności.
Ewentualne uwagi i wnioski dotyczące Walnego Zebrania Sprawozdawczego prosimy przekazywać w wyżej wymienionej formie do 17.06.2021r.
Prosimy koleżanki o przygotowanie się do Walnego Zebrania i liczny udział.
Kielce, 02.06.2021r
Prezes
Świętokrzyskiego Klubu Amazonki
Plan Pracy
Świętokrzyskiego Klubu „Amazonki”
przy Świętokrzyskim Centrum Onkologii w Kielcach
na 2021 r.
W związku z sytuacją trwającej pandemii Plan Pracy Klubu będzie dostosowany do aktualnej sytuacji. W czasie pandemii nasze Stowarzyszenie nie zawieszało działalności i kontynuowało ją. W miarę możliwości w roku 2021 działalność również będzie kontynuowana.
I. Rehabilitacja
a) zajęcia z psychologiem (grupowe)
b) spotkania Ochotniczek z udziałem psychologa
c) zajęcia z terapeutą (integracja oddechem)
d) zajęcia z fizjoterapeutami ( gimnastyka ogólnousprawniająca, pilates, zajęcia usprawniające w wodzie)
2. Rehabilitacja społeczna
a) spotkania z ciekawymi ludźmi
b) spotkania Amazonek
c) spotkania integracyjne
d) spotkania ochotniczek
e) spotkania okolicznościowe (Wigilia, Jajeczko Wielkanocne, Dzień Ochotniczki)
f) pielgrzymki ( Częstochowa, Skarżysko-Kamienna)
II. Edukacja
a) Happening prozdrowotny
b) ulotki, gadżety i inne materiały edukacyjne
c) akcja edukacyjna – współpraca jako Partner ze Świętokrzyskim Centrum Onkologii
d) współpraca za środowiskiem akademickim ( UJK)
e) kontynuacja współpracy z Federacją - Poznań
f) kontynuacja współpracy z Klubami województwa świętokrzyskiego i innymi ( Łódź, Lublin...)
2. Warsztaty wyjazdowe
3. Prowadzenie biblioteki
4. Prowadzenie Kroniki Klubu
5. Prowadzenie strony internetowej
III. Inne działania statutowe
1. Opracowywanie wniosków na dotacje ( na działalność statutową, akcja 1% podatku na rzecz stowarzyszenia)
2.Współpraca z samodzielnymi Klubami województwa świętokrzyskiego
3.Współpraca z samorządami lokalnym
4.Współpraca z Wojewodą
5. Współpraca z innymi Stowarzyszeniami
6. Współpraca z ŚCO w ramach partnerstwa w zadaniach:
– Profilaktyka obrzęku limfatycznego od stycznia 2021
– Profilaktyka raka piersi na subregion południowy i północny od marca 2021
7. Wznowienie współpracy z oddziałem Chirurgii na ŚCO. Będą zostawiane pakiety informacyjne dla chorych pacjentek i zaproszenie do Klubu
IV. Wolontariat w Klubie.
1. Wolontariat ochotniczek
2. Wolontariat – dyżury w klubie
3. Wolontariat członków Zarządu
4. Wolontariat przy realizacji zadań wynikających ze złożonych ofert do różnych organów samorządowych.
SPRAWOZDANIE Z DZIAŁALNOŚCI ŚWIĘTOKRZYSKIEGO KLUBU „AMAZONKI” PRZY ŚWIĘTOKRZYSKIM CENTRUM ONKOLOGII W KIELCACH ZA ROK 2020
Świętokrzyski Klub „Amazonki” przy Świętokrzyski Centrum Onkologii w Kielcach
Adres: ul. Artwińskiego 3c 25-734 Kielce
Tel: 41 367 44 29, kom: 662 060 460
NIP: 959-127-63-87 REGON: 291016107
Wpis do Krajowego Rejestru Sądowego pod nr 0000051265 z dnia 09.10.2004r. Stowarzyszenie jest organizacją non-profit w województwie świętokrzyskim oraz członkiem Federacji Stowarzyszeń „Amazonki” z siedzibą w Poznaniu i Federacji Pacjentów Polskich
Klub w Kielcach pełni rolę klubu wiodącego dla stowarzyszeń Amazonek województwa świętokrzyskiego w Pińczowie, Busku Zdroju, Jędrzejowie, Kazimierzy Wielkiej, Końskich, Ostrowcu Świętokrzyskim, Połańcu, Sandomierzu, Sędziszowie, Skarżysku Kamiennej, Starachowicach, Staszowie i Włoszczowie.
Władzami Stowarzyszenia są:
Walne Zebranie Członków
Zarząd Główny
Komisja Rewizyjna
Skład Zarządu Głównego:
Prezes - Alicja Korczak
Wiceprezes - Grażyna Zbroińska
Wiceprezes - Bożena Sadowska
Sekretarz - Marianna Skiba
Skarbnik - Halina Kosierkiewicz
Członek Zarządu - Elżbieta Gacek
Członek Zarządu - Danuta Wydrych
Skład Komisji Rewizyjnej:
Przewodniczący - Jolanta Gizińska-Guska
Członek - Anna Nowak
Członek - Zofia Kurandy
W roku 2020 odbyło się Walne Zebranie Sprawozdawcze 24.06.2020r. Z powodu pandemii koronawirusa odbyło się w formie łączonej: elektronicznej i telefonicznej.
Cele Stowarzyszenia wraz z zakresem działalności określa Statut Stowarzyszenia.
Klub prowadzi działalność statutową w zakresie:
VII. Inne działania
Dzięki środkom finansowym uzyskanym z Urzędu Marszałkowskiego, Urzędu Wojewódzkiego, MOPR, i Urzędu Miasta członkinie Klubu mogły korzystać z rehabilitacji fizycznej takiej jak:
- gimnastyka usprawniająca
- gimnastyka oddechowo – rozciągająca
- gimnastyka na basenie
A także rehabilitacji psychicznej:
- spotkania grupowe z psychologiem i terapeutą
- ćwiczenia relaksacyjne
- spotkania ochotniczek
Zajęcia odbywały się pod fachowym okiem specjalistów z zachowaniem środków bezpieczeństwa ( maseczki, środki do dezynfekcji rąk, zachowane odległości). W związku z Covid-19 w zajęciach rehabilitacyjnych mogła uczestniczyć ograniczona liczba osób(4-6)
Harmonogram zajęć był wypełniony przez pięć dni w tygodniu:
- 202 godzin rehabilitacja ruchowa
- 16 godzin psycholog
- 16 zajęcia z terapeutą
- 2 m-ce zajęcia na basenie
- 42 osoby wykonały 344 dyżury
W ramach poprawy sprawności fizycznej i intelektualnej ludzi starszych w różnych sferach życia, zorganizowane zostały dla pań powyżej 70 roku życia dwukrotne warsztaty (dwudniowe i jednodniowe), które miały miejsce w Cedzynie i Sukowie. Warsztaty zostały pozytywnie odebrane przez uczestniczki, które mogły wziąć udział w spotkaniach z psychologiem, rehabilitantem i terapeutą.
W styczniu i lutym wolontariuszki wykonały 20 dyżurów w szpitalu. Z powodu pandemii koronawirusa od marca zawieszono działalność wolontariuszek została zawieszona.
6. W miesiącu październiku Świętokrzyski Klub Amazonki wygrał konkurs i podpisał umowę na Partnera do współpracy ze Świętokrzyskim Centrum Onkologii do projektu „Profilaktyka Obrzęku limfatycznego” na lata 2021-2023
7. W październiku koleżanki Amazonki wzięły udział w filmie instruktażowym w ramach projektu „Profilaktyka obrzęku limfatycznego”. Wzmianka o tym znalazła się w magazynie dla pacjentów „Amicus” nr 23/2020. Celem filmu instruktażowego jest zapobieganie wytwarzaniu się obrzęku limfatycznego i wad postawy. Ćwiczenia stanowią ważny czynnik w przepływie płynów w kończynie i mobilizują obszar blizny.
8. W listopadzie Świętokrzyski Klub Amazonki złożył wniosek na Partnera do współpracy ze Świętokrzyskim Centrum Onkologii do projektu „Profilaktyka raka piersi”. W grudniu podpisano umowę z ŚCO o partnerstwie od 1.03.2021 w projekcie.
9. W grudniu zrealizowano wydanie tomiku poetyckiego naszych koleżanek pt. „Brać udział, trwać, znaczyć”. Zadanie zrealizowano dzięki dofinansowaniu z Urzędu Marszałkowskiego.
10. W grudniu nastąpiło usamodzielnienie się filii Klubu w Pińczowie, która przekształciła się w Stowarzyszenie Zwykłe Pińczowskie Amazonki.
11. Nasz Klubwziął udział w działaniach Federacji Klubów Amazonki.
- udział w Walnym Zebraniu Federacji- online
- w 11-13.12.2020 koleżanki z naszego Klubu wzięły udział w Forum Edukacji Zdrowotnej – online, organizowane przez Federację Amazonek w Poznaniu.
- w dniach 20-25 lipca trzy koleżanki wzięły udział w trekkingu zorganizowanym przez Federację w Roztoczu.
12. Pomimo trudnych warunków z powodu pandemii koronawirusa w Klubie dyżurowały koleżanki pod telefonem zaufania.
Wrzesień - zebranie w Kielcach przedstawicielek Klubów (częściowo telefoniczne)
Środki finansowe w 2020 r. na działalność statutową uzyskałyśmy z:
- Urzędu Marszałkowskiego
- Urzędu Miasta
- Urzędu Wojewódzkiego
- odpis z 1 % na OPP
- dobrowolne wpłaty na rzecz Klubu
- składki członkowskie
Urząd Marszałkowski
Umowa nr 66/PS2020 zawarta w dniu 21.05.2020r
Tytuł zadania: Radość życia seniorek
Zakres: Integracja
Termin realizacji: 1.05.2020- 15.11.2020
Kwota dotacji: 8 900zł
Umowa nr 74/R zawarta w dniu 21.05.2020
Tytuł zadania: Zdrowy nawyk - rehabilitacja
Zakres: rehabilitacja psychofizyczna
Termin realizacji: 1.05.2020 - 15.11.2020
Kwota: 11 800 zł
Umowa nr 15/II/KD/2020 zawarta w dn. 21.07.2020 w Kielcach
Tytuł zadania: Tomik poezji pt."Brać udział trwać znaczyć"
Zakres: Kultura
Termin realizacji: 01.07.2020-31.12.2020
Kwota dotacji: 2 500 zł
Miasto Kielce
Umowa nr W/U-WB/677EKS/268/UM/983/2020 zawarta w dn. 27.05.2020r
Tytuł zadania:" Prowadzenie działań edukacyjnych na rzecz zapobiegania chorobom cywilizacyjnym między innymi nowotworom"
Zakres: mini happening
wydruk ulotek i materiałów edukacyjnych
Termin realizacji: 1.07.2020-30.11.2020
Kwota: 20 000zł
Urząd Wojewódzki
Umowa nr 8/2020 zawarta w dn. 15.07.2020 w Kielcach
Tytuł zadania: "Aktywność skuteczną metodą poprawy jakości życia"
Zakres: rehabilitacja psychofizyczna
Termin realizacji: 15.07.2020-31.12.2020
Kwota dotacji: 9 560 zł
a) Federacja Stowarzyszeń Amazonki w Poznaniu
b) Polskie Stowarzyszenie Diabetyków Oddział Wojewódzki w Kielcach
c) Towarzystwo Przyjaciół Sztuk Pięknych
d) Współpraca z Wojewódzkim Domem Kultury w Kielcach
e) Współpraca z mediami -„Radio Kielce”, TVP3
f) Współpraca z Kieleckim Centrum Kultury
a) Kroniki Klubu
b) Biblioteki ( zbiór ok 500 egz.)
c) Strony Internetowej
d) Prowadzenie „Bank Protez”
8. Spotkania Zarządu – raz w miesiącu przy zachowaniu środków bezpieczeństwa (najczęściej telefonicznie)
9. Na koniec 2020r Świętokrzyski Klub Amazonki w Kiecach liczył 111 członków.
Sporządził: Prezes ŚKA:
Elżbieta Goraj Alicja Korczak
URZĄD MARSZAŁKOWSKI
Umowa nr 127/R zawarta w dniu 13.05.2021
Tytuł zadania: Kocham życie-wybieram zdrowie
Zakres: Integracja: rehabilitacja psychofizyczna
Termin realizacji: 15.05.2021-15.12.2021
Kwota dotacji: 8 000,00zł
Umowa nr 224/R zawarta w dniu 09.09.2021
Tytuł zadania: Sprawność to nasza siła
Zakres: rehabilitacja psychofizyczna
Termin realizacji: 01.09.2021-30.11.2021
Kwota: 6000,00 zł
URZĄD MIASTA
Umowa nr W/U-WB/637/EKS/265/UM/950/2021 zawarta w dn. 27.05.2021r
Tytuł zadania: Prowadzenie działań edukacyjnych na rzecz zapobiegania chorobom cywilizacyjnym między innymi nowotworom "
Zakres: mini happening
wydruk ulotek i materiałów edukacyjnych
Termin realizacji: 1.07.2021-30.11.2021
Kwota: 17 000,00 zł
Umowa nr MOPR-D.O.7102.5.2021 zawarta w dn. 29.04.2021r
Tytuł zadania: Nad morze po odporność i zdrowie
Zakres: turnus rehabilitacyjno-wypoczynkowy
Termin realizacji: 01.05.2021- 31.10.2021
Kwota: 21 000,00zł
Urząd Wojewódzki
Umowa Nr 16/2021 zawarta w dn. 28.05.2021
Tytuł zadania: Aktywna Amazonka
Zakres: rehabilitacja psychofizyczna
Termin realizacji: 01.06.2021-31.12.2021
Kwota dotacji: zł 6 000,00zł
Kielce 4.05.2021
Ogłoszenie
W związku z otrzymaną dotacją na turnus rehabilitacyjno- wypoczynkowy, Świętokrzyski Klub Amazonki przy ŚCO w Kielcach ogłasza nabór chętnych osób. Proponowany dwutygodniowy turnus w dniach 21.08-03.09.2021r w miejscowości Ustronie Morskie.
Udział może wziąć 15 osób. Chętne koleżanki są proszone o zgłaszanie się telefoniczne lub osobiście do koleżanek Bożeny Sadowskiej lub Elżbiety Goraj do 20 maja 2021.
tel: 662 060 460
Po zakwalifikowaniu uczestniczka ponosi dobrowolną wpłatę na rzecz Klubu 700,00zł i koszty przejazdu.
Kryteria naboru:
- Zaszczepienie przeciw Covid-19
- Opłacone składki Klubowe
- Zaangażowanie w pracę Klubu
Zarząd Klubu zastrzega sobie ostateczny wybór kandydatek.
Zarząd
Z okazji Międzynarodowego Dnia Kobiet Świętokrzyski Klub Amazonki składa wszystkim paniom najserdeczniejsze życzenia zdrowia, radości życia i spełnienia najskrytszych marzeń. Od nas prezent w postaci dwóch wierszy, naszej koleżanki Danuty Machały i piękny wiersz noblistki Wisławy Szymborskiej.
Danuta Machała
Amazonki
Amazonki - wiadomo - mitologia grecka:
dzielne wojowniczki znad Czarnego Morza.
Taką informację znam od dziecka:
z amputowaną piersią dziewczyna hoża.
Cóż nam przynosi dwudziesty wiek?
Ogrom dramatów, łez, załamań.
Rozpaczliwe wołanie o cudowny lek
wciąż nie nadchodzi mimo tylu starań.
Jest takie miejsce za gościnnym stołem,
gdzie nikt nie zepchnie cię w ciemności.
Obdarzy uśmiechem, wesprze słowem
wszystkich przybyłych tam gości.
Nasze Amazonki, choć nie wojowniczki
to bohaterki, dzielne kobiety.
W klapach łuki, ordery, różowe wstążeczki.
Dziś muszą walczyć z rakiem – niestety.
Z troską o ciebie o twą radość bycia
by uśmiech perlił się na każdej twarzy.
I maszerują pod sztandarem życia
bo wiedzą o czym każda z nich marzy.
Wisława Szymborska
Portret kobiecy
Musi być do wyboru.
Zmieniać się, żeby tylko nic się nie zmieniło.
To łatwe, niemożliwe, trudne, warte próby.
Oczy ma, jeśli trzeba, raz modre, raz szare,
czarne, wesołe, bez powodu pełne łez.
Śpi z nim jak pierwsza z brzegu, jedyna na świecie.
Urodzi mu czworo dzieci, żadnych dzieci, jedno.
Naiwna, ale najlepiej doradzi.
Słaba, ale udźwignie.
Nie ma głowy na karku, to będzie ją miała.
Czyta Jaspersa i pisma kobiece.
Nie wie po co ta śrubka i zbuduje most.
Młoda, jak zwykle młoda, ciągle jeszcze młoda.
Trzyma w rękach wróbelka ze złamanym skrzydłem,
własne pieniądze na podróż daleką i długą,
tasak do mięsa, kompres i kieliszek czystej.
Dokąd tak biegnie, czy nie jest zmęczona.
Ależ nie, tylko trochę, bardzo, nic nie szkodzi.
Albo go kocha, albo się uparła.
Na dobre, na niedobre i na litość boską.
1. Badaj się regularnie już od 20 roku życia, co miesiąc między 7 a 10 dniem cyklu.
2. Jeśli nie miesiączkujesz, lub jesteś w ciąży, badaj się regularnie w wybranym dniu miesiąca.
3. Jeśli zauważysz zmianę kształtu piersi, guzek, wciągnięcie lub wyciek z brodawki, przebarwienie skóry, zgrubienie pod pachą lub inną zmianę, której wcześniej nie było - ZGŁOŚ SIĘ DO LEKARZA!
4. Większość zmian w piersiach kobiety wykrywają same.
5. Nawet gdy sama nie widzisz niepokojących zmian, kontroluj regularnie piersi u lekarza.
6. Po ukończeniu 35 roku życia wykonuj regularnie mammografię.
7. Rak piersi wcześnie wykryty jest uleczalny, a guz można usunąć zachowując pierś.
Połóż płaską część (nie opuszki palców) trzech środkowych palców na piersi (lewej ręki na prawej, prawej ręki na lewej). Wyszukuj zgrubień, guzków lub innych zmian wykonując kuliste ruchy, najpierw przy lekkim, potem mocniejszym, a wreszcie mocnym nacisku (mamy 3 stopnie natężenia nacisku). Zacznij od pachy i przesuwaj okrężnie, w kierunku brodawki. Dokładnie przebadaj cały obszar pomiędzy pachą, mostkiem, pod brodawką i od obojczyka aż po linię stanika.
Powtórz całą procedurę na drugiej piersi.
Stań naprzeciwko lustra, spleć dłonie za głową i wyciągnij łokcie do przodu. Szukaj zmian takich jak dołki albo zmiany w fakturze lub kolorze skóry. Delikatnie ściągnij obydwie brodawki i sprawdź, czy nie ma wycieków, czy nie ma wydzieliny, czy nie wydobywa się płyn.
Połóż dłonie na biodrach i dokładnie przyjrzyj się swoim piersiom. Pamiętaj, że szukasz zmian w wyglądzie piersi.
Połóż się na plecach z poduszką lub ręcznikiem pod prawym ramieniem, aby spłaszczyć i rozłożyć tkankę piersi.
Połóż prawe ramię pod głowę, a lewą ręką badaj prawą pierś, tak, jak robiłaś to pod prysznicem, robiąc koliste ruchy palcami naciskając coraz mocniej tak, aby zbadać całą pierś i okolice pachy.
Powtórz to badanie na drugiej piersi.