W dniu 12 września 2015 r. (sobota) na terenie Klubu Sportowego Stella Kielce
odbędzie się Pierwsza Świętokrzyska Spartakiada Amazonek. O godz. 10.00 nastąpi
uroczyste otwarcie Spartakiady pod patronatem Marszałka Województwa Świętokrzyskiego
Pana Adama Jarubasa. Następnie o godz.10.30 rozpoczną się zawody sportowe.
Wezmą w nich udział czteroosobowe drużyny reprezentujące Filie i Kluby Amazonki
województwa świętokrzyskiego. Rywalizować będą w pięciu konkurencjach:
strzelanie z łuku, rzuty do tarczy, sztafeta po kopercie, podawanie piłki nad głowami,
sztafeta z przeszkodami.
Ogłoszenie wyników Spartakiady oraz wręczenie nagród przewidziane jest na godz. 14.00.
Oczekujemy licznego udziału koleżanek na zawodach i kibicowania naszym drużynom.
W ramach zadania odbędą się również warsztaty z zakresu zdrowego stylu życia dla zawodniczek
biorących udział w zawodach. Przewidziane jest spotkanie z psychologiem, rehabilitantem
oraz ekspertem w reedukacji żywieniowej NATURHOUSE.
Projekt został dofinansowany ze środków Województwa Świętokrzyskiego w 2015r.
Patronat medialny : TVP Kielce , Radio Kielce, Echo Dnia, Gazeta Wyborcza
Zapraszamy
Komitet Organizacyjny
1. Badaj się regularnie już od 20 roku życia, co miesiąc między 7 a 10 dniem cyklu.
2. Jeśli nie miesiączkujesz, lub jesteś w ciąży, badaj się regularnie w wybranym dniu miesiąca.
3. Jeśli zauważysz zmianę kształtu piersi, guzek, wciągnięcie lub wyciek z brodawki, przebarwienie skóry, zgrubienie pod pachą lub inną zmianę, której wcześniej nie było - ZGŁOŚ SIĘ DO LEKARZA!
4. Większość zmian w piersiach kobiety wykrywają same.
5. Nawet gdy sama nie widzisz niepokojących zmian, kontroluj regularnie piersi u lekarza.
6. Po ukończeniu 35 roku życia wykonuj regularnie mammografię.
7. Rak piersi wcześnie wykryty jest uleczalny, a guz można usunąć zachowując pierś.
Połóż płaską część (nie opuszki palców) trzech środkowych palców na piersi (lewej ręki na prawej, prawej ręki na lewej). Wyszukuj zgrubień, guzków lub innych zmian wykonując kuliste ruchy, najpierw przy lekkim, potem mocniejszym, a wreszcie mocnym nacisku (mamy 3 stopnie natężenia nacisku). Zacznij od pachy i przesuwaj okrężnie, w kierunku brodawki. Dokładnie przebadaj cały obszar pomiędzy pachą, mostkiem, pod brodawką i od obojczyka aż po linię stanika.
Powtórz całą procedurę na drugiej piersi.
Stań naprzeciwko lustra, spleć dłonie za głową i wyciągnij łokcie do przodu. Szukaj zmian takich jak dołki albo zmiany w fakturze lub kolorze skóry. Delikatnie ściągnij obydwie brodawki i sprawdź, czy nie ma wycieków, czy nie ma wydzieliny, czy nie wydobywa się płyn.
Połóż dłonie na biodrach i dokładnie przyjrzyj się swoim piersiom. Pamiętaj, że szukasz zmian w wyglądzie piersi.
Połóż się na plecach z poduszką lub ręcznikiem pod prawym ramieniem, aby spłaszczyć i rozłożyć tkankę piersi.
Połóż prawe ramię pod głowę, a lewą ręką badaj prawą pierś, tak, jak robiłaś to pod prysznicem, robiąc koliste ruchy palcami naciskając coraz mocniej tak, aby zbadać całą pierś i okolice pachy.
Powtórz to badanie na drugiej piersi.